طريقة الحساب
إجمالي الاستهلاك اليومي هو تقدير للطاقة المستعملة بعد تطبيق معامل النشاط على الأيض في الراحة. ولا يضمن تغير الوزن.
الصيغة
BMR × activity factorمثال عملي
استعمل القياسات نفسها مع الوقت وقارن التقدير بالتغير الفعلي، ولا تعتبره قياسا دقيقا.
الأسئلة الشائعة
ماذا يعني TDEE؟
يعني إجمالي استهلاك الطاقة اليومي، أي تقدير السعرات المستعملة خلال اليوم.
هل TDEE هو نفسه BMR؟
لا، BMR طاقة الراحة، بينما يضيف TDEE تقدير النشاط.
متى أعيد الحساب؟
أعد الحساب بعد تغير مهم في الوزن أو العمر أو النشاط.
هل يشخص الأيض؟
لا، إنه تقدير رياضي عام وليس فحصا سريريا.