طريقة الحساب
يستخدم هذا التقدير معادلة ميفلين سانت جيور ومعامل النشاط. إنه نقطة بداية وليس وصفة طبية أو تشخيصا.
الصيغة
Mifflin–St Jeor BMR × activity factorمثال عملي
يتغير تقدير شخص عمره 30 سنة ووزنه 70 كغ وطوله 175 سم حسب اختيار الجنس ومستوى النشاط.
الأسئلة الشائعة
ما المعادلة المستخدمة؟
تستخدم الحاسبة معادلة ميفلين سانت جيور مع معامل للنشاط.
هل هذه وصفة لإنقاص الوزن؟
لا، تقدر سعرات الحفاظ على الوزن ولا تعوض إرشاد المختص.
لماذا يغير النشاط النتيجة؟
تؤثر الحركة اليومية في استهلاك الطاقة فوق احتياجات الراحة.
هل تناسب الجميع؟
إنها تقدير عام للبالغين وقد لا تناسب الحمل أو المرض أو التدريب الخاص.